Os benefícios da meditação são muito conhecidos, mas porque deveríamos mesmo dedicar tempo e espaço no nosso cotidiano para a meditação?
Sabemos que meditar ajuda a diminuir o estresse, trazendo clareza mental e emocional, aumentando a harmonia entre corpo, mente e espírito produzindo desenvolvimento da consciência e autoconhecimento, portanto ajudando na resolução de dificuldades de forma equilibrada, criativa, dá liberdade de escolha.
Pesquisas de Harvard no Massachusetts General Hospital (MGH), liderados por Sara Lazar, concluíram que a prática da meditação tem o poder de reconstruir a massa cinzenta do cérebro no hipocampo, área do cérebro ligado à aprendizagem, memória, cognição e regulação emocional, desempenhando um papel importante na plasticidade do cérebro. Já o hipotálamo, a amígdala, responsável pelo instinto de ataque ou fuga e que atua principalmente na ansiedade, medo e estresse, ficou menor após 8 semanas de meditação.
Com tantos benefícios, estou passando aqui para conversar sobre eles porque percebi que muitas pessoas não praticam meditação porque acreditam estarem ligadas unicamente ao desenvolvimento da espiritualidade. E isto é real, mas não uma condição. Você não precisa desejar se tornar Buda para meditar e se beneficiar com a sua prática, mas sim praticar para perceber os benefícios. E para isso, não precisa ter um objetivo específico, pois se se trata de descobrir qual a necessidade ao se permitir observar o que o seu corpo e a sua mente estejam precisando. Ela é uma ferramenta de conexão com nós mesmxs e com o Todo Universal.
Meditar é bom e é de graça!
Podemos meditar em qualquer lugar e sem gastar nada. O segredo da sua eficácia está em uma das nossas funções vitais: a respiração. Basta reparar em como a nossa frequência respiratória muda dependendo das emoções que estamos sentindo para perceber a importância que ela tem no regulamento dos diferentes sistemas do nosso corpo (circulatório, endócrino, nervoso, imunológico, etc). Estes sistemas estão funcionando para a nossa supervivência e reagem os inúmeros estímulos do mundo de forma constante.
Durante a meditação, essa velocidade diminui e o corpo entra em relaxamento. Esse estado é chamado de repouso em alerta, a mente está relaxada, mas com um alto nível de atenção.
Incluir a meditação no dia-a-dia pode ser um desafio. Mas assumir esse compromisso com você é a chave para reduzir os efeitos negativos do estresse que a correria do cotidiano provoca. Mesmo que ao meditar os pensamentos não parem – e eles tendem a não parar –, estar presente e comprometidx com você neste momento de autocuidado é o que nos permite ser mais autênticos e verdadeiros com a nossa essência.
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Por Luciana Pedutti
Astróloga e Terapeuta Holística
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